Главная цель занятия фитнесом – сжечь жир и привести тело в желаемую форму, и достигнутый эффект будет зависеть исключительно от нагрузок и регулярности занятий.

Эффект измеряется количеством сожженных калорий за единицу времени.

Для того, чтоб добиться наилучшего результата необходимо во время тренировки сжигать больше калорий чем вы потребляете с пищей, не учитывая обмена веществ. Если вы выбрали для себя ходьбу, то должны знать, что за полтора километра прогулок сжигается около 100 килокалорий.