Радикальные монодиеты

Важно: прежде чем сесть на радикальную диету проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, даже при условии, что практиковаться она будет совершенно здоровым человеком, радикальная диета потребует определенного времени для «перестройки» организма и его адаптации к новому режиму питания. Так, в связи с крайне низкой калорийностью рациона, во время диеты очень вероятны головокружения и слабость. Диета эта достаточно сложная, но при условии соблюдения всех ее правил обещает великолепные результаты: рассчитанная на сильную потерю веса, радикальная диета может обеспечить похудение до 15-20 килограммов за две недели.

Находятся в черном списке, к примеру, монодиеты, где снизить вес за кратчайший период времени предлагают по причине достаточно лимитированного рациона питания, который состоит из единственного продукта, к примеру, гречневой каши, либо арбуза, в том числе и диеты низкоуглеводные. В основном эффективные монодиеты. устраняющие углеводы, изгоняют воду. Те, кто практикуют подобную диету, стремительно лишаются излишнего веса и радуются, считая, что спасаются от жировых клеток. Однако это совсем не так. Очень медленно уходит жир, однако очень стремительно он вернется после окончания диеты. К тому же, чаще всего вес набирается еще больший, чем был до этого времени. Это является общей характерной чертой диет на кратчайший срок.

На протяжении диеты можно пить негазированную воду (минеральную или столовую), а также несладкие чаи (черный, зеленый, травяной). Приведенные в меню продукты стоит произвольно распределить на 4 порции.

Рацион радикальной диеты на 14 дней

Если говорить о радикальной диете, рассчитанной на 14 дней, то главными ее правилами считаются: режим питания – четырехразовый (завтрак, обед, полдник, ужин не позднее 18.00). В течение диеты обязательно присутствие достаточного количества жидкости – простой и минеральной воды без газа, чая (травяной, зеленый, черный) без сахара.

Результаты этой голодной и строгой диеты полностью зависят от того, как вы сможете из нее выйти. Примерная суточная калорийность рациона на диете не превышает 800 ккал. В первую свободную от «радикальной» неделю вам надлежит питаться не более, чем на 1000 ккал. При этом следует исключить солености, маринады, сладости и чрезмерно сладкие фрукты. Жиры тоже должны быть ограничены – в день допускается одна порция салата с растительным маслом или авокадо, или орехами, в каши и картофель масло не кладут, молочные продукты выбирают не жирнее 1%, а яйца едят ограничено – не более 3 штук в неделю.

В третью неделю вы добавляете еще 200 ккал к суточной калорийности рациона, и устраиваете один разгрузочный день, например, в выходной. А на четвертой неделе можно съедать уже 1600 ккал, и рекомендуется возобновить или начать тренировки. Если же вы просто начнете есть все подряд после диеты, то очень быстро поправитесь «обратно».

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Английские специалисты в области психологии протестировали шестьдесят совершенно здоровых девушек на запоминание, внимание и быстроту реакции. Проведено было два теста — первый тест девушки проходили после окончания жесткого диетического режима, а вот второй тест – после наличия обильного застолья. Конечный итог тестирования после прекращения диеты оказался на двадцать-тридцать процентов хуже, чем результаты после того, как они поели вдоволь. Это способствовало в получении интересного вывода — организм распознает диету как состояние повышенного нервного напряжения. Однако к стрессовым состояниям организм научился приспосабливаться и в дальнейшем сопротивляется ему все мощнее и мощнее. Вот почему те, кто многократно испытывали диету для того, чтобы скинуть вес, спустя время отмечают, что при помощи одного и того же диетического режима с каждым разом становится все тяжелее понизить вес.

В течение подобных диет организм реорганизовывается на строгий режим питания, протекание обменных процессов приостанавливается примерно на десять-тридцать процентов, а калории начинают замедленнее сжигаться. Просидев на данной диете требуемое время и сбросив кое-какой вес, человек вернется к былым привычкам. Однако ваш организм не успеет переустроиться на новый лад и поэтому все таким же образом замедленно сжигает калории, что в свою очередь приведет к внезапному росту массы тела. Вот по этой причине, по результатам исследований национального института здравоохранения Соединенных Штатов Америки девяносто восемь процентов людей, которые соблюдали диеты, после их завершения вес набирают выше первоначального.

В то время, когда человек вернется к минувшим пищевым привычкам, организм приступит к накоплению калорий с двойной силой. А вот жировые клетки накапливают жир более активно; более весомо после жестких лимитирующих мер отвечает на замедляющие процессы жирообразования гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. После завершения диеты вес замедленно, однако заметно начинает ползти на увеличение. Зачастую происходит так, что по истечении шестидесяти дней организм не только лишь вернет, что утратил, однако и успеет умножить массу тела. Специалисты в области диетологии даже выдумали специальный термин для обозначения подобного эффекта – «эффект йо-йо» – аналогично известной детской игрушке. Следовательно, согласно суждению Урсулы Варбург, профессора-диетолога университета Мюнстера, диеты лишь порождают новые проблемы, взамен того, чтобы устранять старые.

«Эффект йо-йо» приведет как раз к тому, что жировых клеток после соблюдения диеты станет гораздо больше, чем было до нее.

Следующий фактор против кратчайших строгих диет: глюкоза — главный источник питания для центрального отдела нервной системы. У людей, сидящих на подобных диетах, расстраиваются мыслительные процессы. Руководитель клиники питания в Америке (город Хьюстон) доктор Дж. Форейт заявляет: «Современные диеты, которые целиком исключают углеводы либо базируются только на единственном виде пищи, к примеру, грейпфрутах либо арбузах, уже на третий день способны стать обстоятельством расстраивания концентрации внимания и способности размышлять ясно «. Центральный отдел нервной системы, будучи лишен питания в форме глюкозы, может объявить забастовку, а у человека могут возникнуть расстройства психики, как обычно говорят «поехать крыша».