Мой рацион питания во время похудения:

- возникновения гипоксии ( кислородной недостаточности ) плода;

Беременность – это прекрасная пора, которая способствует преображению каждой женщины. Воспользуйтесь этим шансом, который подарила вам природа, и тогда вам удастся родить здорового ребенка и оздоровиться самой.

Как похудеть во время беременности?

Снижение потребления калорий, а, следовательно, и похудение в период беременности  происходит за счет отказа от простых углеводов и сахара, и, благодаря только этой мере, можно похудеть на 4-5 кг всего за пару месяцев. Сахар и простые углеводы содержатся в выпечке, сладостях, макаронных изделиях, готовых завтраках, картофельном пюре, манке, «моментальных» кашах. А вот полезные «углеводистые» фрукты и овощи необходимо потреблять в достаточном количестве – не менее 500 г каждый день. К тому же, нельзя отказываться от круп, так как они являются главным поставщиком сложных углеводов, минералов, витаминов и клетчатки. В день необходимо съедать 30-50 г хлеба и около 100 г изделий из круп.

Беременность – не самое лучшее время для похудения и диет. Но прекрасные женщины всегда хотят оставаться самыми красивыми и стройными и желание похудеть не оставляет их и в «интересном» положении. Милые дамы, у которых уже есть избыточный вес, очень боятся поправиться еще больше, поэтому ищут эффективные методы похудения в период беременности хотя бы на несколько килограммов.

Как похудеть после беременности и родов

- рождение крупного плода;

• избыточной массой тела;
• повышением артериального давления;
• увеличением нагрузки на сердце и почки;
• нарушением поступления питательных веществ и утилизации продуктов обмена между плацентой и плодом;
• образованием в некоторых случая мало- или многоводия.

На первый взгляд может показаться, что похудение при беременности противоестественно, ведь в это время самой природой предусмотрено, что женщина прибавляет в весе, готовясь к прекрасной поре материнства. Когда подходит срок рождения ребенка, женщина в среднем весит на 10 килограммов больше, чем до беременности. В эту цифру входит вес самого ребенка (около 3,5 кг), масса околоплодных вод (максимум 1 кг), плаценты (0,5-0,7 кг). Кроме того, в процессе беременности увеличивается объем крови и масса молочных желез и матки (еще 2-3 кг). Также на животе женщины образуется жировая прослойка, которая служит дополнительной защитой для плода (примерно 1,5 кг).

Беременность – счастливый период в жизни женщины. Радость от предстоящего появления на свет малыша и связанные с этим хлопоты помогают будущим мамам чувствовать себя красивыми и совершенными. Это несомненно так, и набранные за время беременности по физиологическим нормам 11 килограмм веса не сказываются негативно на внешности беременной женщины.  Во время рода и послеродового периода прежний вес должен восстановиться самопроизвольно, но что делать, если было набрано больше веса и он никак не хочет Вас покидать?

Итак, я решила начать свое похудение. Может многие беременюхи сочтут за глупость или подумают, что я шучу, ведь беременность заранее предполагает увеличение веса, но у меня немножко получилось. Убрала проблемные места, и растет теперь только животик.

И главное: похудение после родов - не должно быть стрессом. Помни об этом. И хоть изредка балуй себя любимыми блюдами! Желаем тебе быть стройной и красивой!

Если вы хотите оздоровиться и оздоровить своего малыша, а не навредить ему, похудение должно быть разумным. Не забывайте, что беременным противопоказаны жесткие диеты и голодания. Что касается физических нагрузок, то здесь вам не обойтись без консультации врача. Не стоит также радоваться снижению веса из-за стрессов или болезней – цена такого похудения может оказаться очень высокой.