Упражнения для похудения ног - сделай свои ножки стройными

Предложенные упражнения для похудения видео – позволяют обеспечить мышцам ног интенсивную и равномерно распределенную нагрузку.

Также вы можете посмотреть видео упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения ног. Видео

Часто упражнения для похудения ног и бедер подбираются по принципу «помогло подруге, поможет и мне». Иногда девушки находят первый попавшийся комплекс махов ногами и начинают с рвением, достойным лучшего применения, их выполнять. Именно поэтому так много разочаровавшихся в «ножных» упражнениях.

Вообще, если вы ищете эффективные упражнения для похудения, то ноги составят важную часть вашего тренировочного режима, поскольку именно ноги, особенно бедра, часто являются проблемной зоной для желающих похудеть.

Такая несложная гимнастика для ног для похудения поможет создать небольшой утренний тонус, а вместе с другими упражнениями сделает ноги подтянутыми.

Лучшие упражнения для похудения ног

Существует уйма всевозможных упражнений для тренировки самых массивных мышц нашего тела, а именно мышц ног.  Регулярные упражнения не только поддерживают тонус ножных мышц и придают им красивую форму, но и необходимы для похудения ног. Упражнения помогают избавиться от ненужных жировых накоплений в области бедер, ягодиц – самых мощных мышц нижней части туловища.

Вода отнимает достаточно сил и калорий, главное – не набрасываться на булочки и мясо после бассейна. Пополните запасы жидкости с помощью горячего травяного или зеленого чая, который даст возможность согреться и расслабиться после заплыва.

Упражнения

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для похудения ног. Все они направлены на проработку различных групп мышц, чтобы ноги стали более подтянутыми и приобрели приятные взгляду формы.

Если вы сомневаетесь в том, как делаете упражнения для похудения ног: видео уроки и фотографии с примерами помогут. Постарайтесь воспользоваться хоть раз услугами тренера, который подскажет, что следует подкорректировать в тренировках и чему нужно уделить особое внимание. Помните, упорство и стремление к цели всегда приводит к положительному результату.

Лучшими упражнениями являются те, которые используют для тренировки вес собственного тела. Особенно если вы ищете домашние упражнения для похудения, то такие упражнения без специального оборудования незаменимы. Их можно делать дома, на работе в перерывах, в гостинице во время путешествий, вообще везде, где есть немного свободного места и личного времени.

Специальные упражнения для похудения ног позволяют привести их к самой привлекательной форме. Кроме того, большое значение имеют и ягодицы, которые активно прорабатываются во время тренировок. Желание заниматься своими ногами должно быть подкреплено силой воли, ведь придется приложить массу усилий, чтобы голени, бедра и ягодицы стали привлекать внимание противоположного пола.

• в понедельник, среду и пятницу выполняйте кардиокомплекс для похудения ног и бедер,
• а во вторник и четверг «налегайте» на силовые упражнения для ног.

Всеупражнения для похудения ног обычно направлены на укрепление мышц нижних конечностей и уменьшение толщины жировой прослойки. Вполне естественно, что на выполнение подходящего комплекса упражнений может понадобиться немало времени, а это не для всех современных людей является возможным.

• тренировки должны быть регулярными (пять-шесть раз в неделю);
• три раза в неделю необходимо проводить более интенсивные силовые нагрузки ;
• упражнения должны проводиться без перерыва на «посидеть» или «полежать» (допустима медленная ходьба на месте для восстановления дыхания или 20 секунд для небольшого расслабления мышц) ;
• все упражнения должны заканчиваться растяжкой мышц ног. для снятия сильного тонуса.

Упражнение 4.  Хорошим упражнением для красивых и стройных ножек считаются махи ногами. Итак, сначала нужно стать на колени, руки перед собой, упритесь ими в пол. Спина равная, параллельная полу. И начинаем поднимать и опускать ноги «назад». с помощью этого упражнения вы не только добьетесь похудения в ногах, а еще и укрепите заднюю часть бедер.

Научитесь отжиматься – это самый лучший способ и самые результативные упражнения для похудения рук. Поставьте прямые руки на пол на уровне ширины плеч; локти должны быть разблокированы для движения. Ступни параллельны друг другу, ноги вытянуты назад. Приподнимитесь на носки, голова неподвижна, а ноги со спиной образуют прямую горизонтальную линию. Согните локти, задержитесь на секунду внизу и сделайте толчок наверх. Повторите это столько раз, сколько сможете. Если сложно сразу перейти к отжиманиям от пола, можно начать легкие отжимы от стены.