Диета для похудения ног

Давайте подробнее рассмотрим, какая должна быть правильная диета, чтобы худели ноги?

Переходим к упражнениям, которые можно выполнять дома. Для ног идеально подойдет степ-платформа или обычная широкая скамья небольшой высоты. В течение 5 минут необходимо использовать скамью в качестве ступенек, чередуя ноги, поднимаясь на нее и спускаясь вниз. Руки держатся на поясе, такие спеп-шаги являются базовым кардио упражнением в степ-аэробике. При кажущейся простоте, далеко не у всех хватает дыхания делать это упражнение 5 минут, а мышечная боль в ногах на следующий день доказывает его эффективность.

Хотя если проанализировать современные стереотипы, то можно понять откуда берутся такие выводы. В 21 веке прочно поселилась мода на длинноногих красавиц. Именно таких девушек выбирают в жены капризные олигархи. А, выбрав, стараются оградить от всех жизненных трудностей. Квартира, машина, прислуга, банковский счет — все к услугам молодой красавицы. Так зачем, скажите мне, решать какие-то проблемы, если их попросту нет? Весь досуг женщины ограничивается выбором салона красоты, утверждением меню на вечер и походом по магазинам. С возрастом к этому списку добавляются часовые упражнения для похудения ног и занятия в бассейне. А что? Форму-то поддерживать надо.

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо не только распрощаться с лишними килограммами, но и добиться упругости форм. Достаточно часто особенности телосложения таковы, что верхняя часть фигуры в корректировке не нуждается, тогда как стройные ноги продолжают оставаться мечтой. Но выход есть всегда, и если исправить форму и увеличить длину ног без медицинского вмешательства невозможно, то сделать их стройными и подтянутыми по силам каждой.

Диета для ног — полезные продукты

Как и при любых занятиях, результат возможен только при регулярных тренировках, дополняемых раздельным питанием. Редкие занятия и постоянное переедание в борьбе за стройные ноги, к сожалению, не помогут. А вот обертывания и антицеллюлитный массаж будут весьма кстати.

Итак, начнем с тренажеров. Идеально сжигает жир в области бедер обычный велосипед. При работе с достаточной степенью интенсивности, когда пульс становится выше привычных показателей, сжигание жиров начинается уже через четверть часа. До этого момента усваиваются употребленные углеводы, поэтому велосипед поможет не только похудеть. но и компенсировать съеденное лишнее пирожное.

Длительность диеты для похудения ног никак не ограничена – как только вы получите желаемый результат, можете остановиться.

Сейчас многие женщины начнут оправдываться и говорить, что напряженный рабочий график не позволяет им правильно питаться. И что у них в организации нет столовой или даже кухни для того, чтобы поддерживать какую-никакую диету. Охотно верим. Однако, если женщина твердо решила поменять полные ноги на стройные, ее ничто не остановит на пути к цели, поверьте. Поэтому прислушайтесь к себе: ваше желание похудеть достаточно велико? Если – да, то запомните еще несколько простых советов о том, как сбалансировано питаться на рабочем месте.

1. Стоя поднимитесь на носки, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не менее тридцати раз. После этого вновь поднимитесь на носочки и «перекатитесь» с них на пятку. Проделайте это сорок раз.
2. Положите между коленями небольшой мягкий мяч и постарайтесь свести ноги вместе. Делайте это упражнение до появления чувства усталости.
3. Прижмитесь спиной к стене и медленно сползайте по ней где-то до середины. «Зависните» в таком положении до тех пор, пока не устанут ноги, после чего выпрямьтесь.
4. Сядьте на стул. Поднимите ноги и постарайтесь держать их в вытянутом положении как можно дольше.
5. Встаньте возле опоры и сделайте взмах ногой назад. Повторите это упражнение по 20 раз каждой ногой.

Конечно, данное утверждение не является непреложной истиной, и его можно оспорить. Но с одним фактом согласится любая женщина: ноги должны быть стройными. Тогда и чувствуешь себя увереннее, и с одеждой проблем не возникает, и выглядишь моложе. Только с годами поддерживать желаемую стройность становится все сложнее. Еще бы — ты одна, а против тебя «стараются» столько противников: возраст, целлюлит, варикоз, отечность, дурная наследственность. Причем список может расти, а вместе с ним и комплекс под названием «толстые ноги». Этот недостаток не щадит никого. Перед ним все равны: и простая работница банка, и жена олигарха. Поэтому и упражнения для похудения ног для всех одинаковые. Какие именно? Сейчас расскажем.

Ну, какая женщина не хочет иметь стройные красивые и гладенькие ножки. Это и эстетика, и уверенность в себе. И еще – большой диапазон выбора одежды: вплоть до шортиков и самых-самых мини-платьиц. И если сделать ножки гладенькими помогает эпиляция воском. то вот желание иметь стройные красивые ноги не всегда, даже при определенных усилиях, осуществляется. Некоторым дамам проще приблизить к желаемым формам талию и грудь, нежели уменьшить бедра. Даже при занятиях физкультурой порой жир в области ягодиц и бедер никак не хочет покидать облюбованных мест. Есть ли какой-то выход в таких ситуациях? Что ж – не надо отчаиваться. Есть еще ключик к секрету стройных ножек: диета для стройных ножек. Так что – пробуем.

Второй вариант работы над собой – тренажерный зал. Приседания со штангой заставляют работать все группы мышц ног, в том числе и ягодичные. Основная ошибка женщин в боязни тренировок с утяжелением. Однако для того, чтобы приобрести те огромные мышцы, которых они и опасаются, потребуются годы и тяжелый труд. Три-четыре занятия в неделю, в ходе которых выполняется 4-5 подходов по 10-15 приседаний, приведут мышцы в тонус и помогут приобрести не только стройные ноги своей мечты, но и идеальные ягодицы .

Специалисты рекомендуют именно велотренажер, так как на обычном велосипеде далеко не у всех хватает смелости или же ровных дорог для того, чтобы крутить педали с интенсивностью, необходимой для похудения. Подобный тренажер можно установить и дома, но групповые тренировки более эффективны, сегодня целое направление носит название «сайклинг», когда катание осуществляется под командой инструктора и под трансляцию широкоформатного телевизора, имитирующего движение по реальной местности.

И его можно было не включать в список советовНо практика показывает, что многие пренебрегают золотой истиной и продолжают наедаться после захода солнца. Милые девушки, если бы вы знали сколько килограммов вы смогли бы лишиться только благодаря привычке не есть на ночь!

Стройные ноги – это, несомненно, красиво. И к этому стоит стремиться. Но делать это нужно со всей ответственностью, а не за неделю до торжества для того, чтобы влезть в вечернее платье. Или часто случается, что женщина одержима идеей сбросить лишний вес. Все ее поддерживают: подруги находят ей рецепты диет, муж покупает абонемент в спортзал. А женщина вместо того, чтобы менять свою жизнь, передаривает пропуск на фитнес и покупает очередной торт со взбитыми сливками. Спрашивают: почему не села на диету и не пошла в спортзал? Отвечает: А У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ. То есть она заранее настроена на поражение и даже не пытается стать стройной.

Эта методика позволяет сделать более стройными ноги и бедра, соблюдая правильный режим питания и исключая из рациона «вредные» продукты. Диета для похудения ног существенно ограничивает потребление всего жирного. Исключение составляют разве что жирные сорта рыбы, богатые кислотами Омега-3. Эти вещества содержатся, например, в лососе и сардинах и предохраняют наши сосуды от закупорки. А значит, появляется гораздо меньше шансов «заработать» варикозное расширение вен.

Вспомнили? На уроках физкультуры учитель частенько заставлял нас выгибаться дугой. Пора применить давно забытые навыки во взрослой жизни. Только придется немного усложнить задание. Вы не будете опираться обеими ногами, а переместите нагрузку на одну стопу. То есть во время упражнения опираемся на две руки и одну ногу.Через несколько минут перемещаем нагрузку на вторую стопу и продолжаем стоять на мостике до ощущения полной усталости. Это упражнение хорошо тем, что обеспечивает работу мышц рук и ног одновременно. Плюс ко всему вы вырабатываете красивый пресс. Поэтому не спешите подниматься с мостика. Продлите свои мучения на несколько минут, чтобы ваше тело было сильным и гибким еще долгие годы.

Диета для стройных ног

Как вы считаете: можно ли иметь стройные ноги и есть все подряд? Несомненно. Если у вас – хорошая генетика и в порядке обмен веществ. Однако, если вы читаете эту статью и дошли почти до последнего абзаца, значит проблема лишнего веса все же существует. И поверьте, что простые гимнастические программы с этим не справятся. Для того, чтобы добиться желаемой стройности, нужно дополнить многочисленные махи ногами сбалансированным питанием.

Сначала нужно определиться с тем, в каких условиях будет проходить борьба за стройные ноги, потому что программа спортивных залов отличается от упражнений дома с подручными средствами.

Диета может включать себя выполнение разных физических упражнений для быстрого похудения ног. Выберете для себя удобное время для нагрузок, и за два часа до начала занятий обязательно подкрепитесь (100 калорий). Например, скушайте яблочко или апельсин, выпейте стакан свежего сока.