Комплекс упражнений для похудения ног

• 3 сета по 12 – 15 кивков.

Выше мы отметили, как важно при выборе комплекса упражнений ориентироваться на наиболее проблемные части тела. Попробуем разобраться, какие нагрузки Вам могут пригодиться.

Видео упражнений для похудения ног

• Далее выполняйте выпады. Для этого сделайте длинный шаг, колено той ноги, что сзади, старайтесь поставить на пол. Затем поменяйте ноги. Благодаря этому упражнению вы уменьшите объем бедер и сделаете их стройнее.(Силовые упражнения включают и  комплекс упражнений с гантелями.)

• Примерный отдых между сетами 30 – 40 секунд.

Необходимо приготовить и спортивное оборудование, в зависимости от  того,  какой комплекс упражнений для тренировки дома вы выбираете, вам понадобятся: спортивный коврик, гимнастическая палка, гантели, обруч.

Красивое стройное тело всегда привлекает. Тем не менее, достичь этого не так просто и положительные результаты будут всегда пропорциональны затраченным усилиям. Кроме того здоровый организм можно получить только при соблюдении здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Люди, которые сталкиваются с лишним весом, всегда ищут программу тренировок, которая поможет им похудеть. Это понятно, ведь одной диеты для нормального здорового веса всегда недостаточно. Именно поэтому сегодня я хочу вам предложить комплекс упражнений для похудения, который поможет достичь хороших результатов и сжечь лишние килограммы в короткие сроки.

Занимайтесь постоянно, выработайте у себя привычку заниматься ежедневно, для этого спланируйте свои занятия на каждый день, выберите тот или иной комплекс физических упражнений дома на каждый день и – вперед, к новой фигуре, новым платьям, комплиментам и словам восхищения!

Но и самостоятельно составленный из отдельных упражнений комплекс с применением гантель, кольца для пилатеса и обруча может дать отличные результаты.

2. Режим питания. Если вы хотите увидеть эффект уменьшения объемов от упражнений, за 2 часа до и в течение часа после них не стоит есть. Максимум, что вы можете позволить себе перед тренировкой – небольшую порцию овощного салата или стакан сока. При необходимости подкачать мышцы – введите в рацион больше белковой пищи, которую употребляйте, в том числе, непосредственно перед тренировкой (за 1 час). В остальное время оптимально придерживаться принципов правильного питания. Ведь только в комплексе питание и спорт дают хорошие результаты.

Практически каждый современный человек сталкивался с проблемой лишнего веса. Ежедневно мужчины и женщины во всем мире пытаются сбросить ненавистные килограммы, но не всегда их усилия увенчиваются успехом. Сколько раз женщины, просидев на многочисленных диетах, задают себе извечный вопрос: а почему, собственно, лишние сантиметры никуда не уходят, ведь я почти ничего не ем. Разгадка этой тайны проста: чтобы сбросить вес, Вам следует не только ограничить рацион, но и увеличить физическую активность. Ниже представлен комплекс упражнений для похудения !

Обязательно настройте себя на занятия и никогда не занимайтесь через силу. Это не значит, что нужно искать себе оправдания для увиливания от занятий, просто найдите для себя щадящий комплекс упражнений для занятий дома и выполняйте его при усталости или не совсем хорошем настроении. Но помните, что это не должно превращаться в привычку. Представьте себе тот образ, в каком вы хотели бы себя видеть, мечтайте о новом гардеробе. И помните, что похудание не наступит после двух занятий.

Даже, если нет возможности записаться в лучший финтес-центр, вы легко можете устроить его у себя дома, выбрав для себя подходящий комплекс упражнений для занятий дома

Для похудения в домашних условиях существует множество комплексов упражнений. Выберите свой вид тренировок, исходя, прежде всего, из состояния вашего здоровья, отсутствия противопоказаний и тренированности, а также дополнительных целей и просто предпочтений. Например, бодифлекс и оксисайз подойдут (при отсутствии противопоказаний) нетренированным людям с большим процентом жира в организме для снижения веса и укрепления мышц, особенно, в проблемных зонах, йога и пилатес помогут развить гибкость, а аэробика положительно скажется на сердечно-сосудистой системе.