Поможет ли фитнес похудеть?

"Я всегда считала, что аэробика сжигает жир. Но мой тренер сказал, что аэробные нагрузки лишь развивают выносливость. Это значит, что я не смогу похудеть, занимаясь аэробикой?"

Так можно ли похудеть с помощью фитнеса?

На вопросы отвечает мастер спорта по акробатике и фитнессу, абсолютная чемпионка России по фитнессу, тренер клуба "Планета Фитнес -Золотые ключи" в Москве Лилия Осия.

Помогает ли фитнес похудеть. если да то на сколько быстро?

Поможет ли фитнес похудеть? С приближением весны многих из нас посещает мысль: «что-то я подраскис за зиму, хорошо бы привести себя в порядок. О связи фитнесса и снижения веса, влиянии хорошей физической формы на работоспособность рассказывает тренер спортивного клуба. Всем известно, что фитнесс не только помогает развить силу, гибкость и выносливость, но и укрепляет здоровье. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.

Тереза в своих видео постоянно «подгоняет» занимающихся. Заставляет их выполнять движения интенсивнее, с большей амплитудой. Но даже если напрягать мышцы сознательно, достаточно высокий пульс при низкоударной аэробике, которой, по сути, и является Т-Тапп, достижим только у новичков фитнеса.

С приближением весны многих из нас посещает мысль: «что-то я подраскис за зиму, хорошо бы привести себя в порядок. О связи фитнесса и снижения веса, влиянии хорошей физической формы на работоспособность рассказывает тренер спортивного клуба

Комментарии 4 24 февраля, 2010 Комплекс Синди Кроуфорд: как вновь об. Комментарии 22 26 сентября, 2008 Йога для похудения Комментарии 0 06 ноября, 2011 Йогалатес - новое слово в похудении и. Комментарии 0 18 декабря, 2012 Как накачать грудные мышцы Комментарии 46 05 октября, 2009 Персональный Биотренер: программа ком. Комментарии 0 14 сентября, 2010 Как убрать второй подбородок Комментарии 0 19 декабря, 2012 Как накачать бицепс Комментарии 6 08 декабря, 2009 ЦеллюЛайт: есть ли правда в 11 мифах. Комментарии 20 13 февраля, 2009 Коррекция фигуры - испытание или насл. Комментарии 8 30 августа, 2011 Отдаваться или нет фитнесу?

- Все мы хотим быть красивыми. Но что такое красивое тело? Как бы ни менялась мода, красивым по-прежнему считается именно здоровое тело. Недавний бум на болезненно истощенных девушек и субтильных юношей быстро прошел, уступив место стройному и спортивному идеалу. Многие женщины стремятся во что бы то ни стало похудеть, затрачивая на это немалые усилия и средства. Но вдумайтесь: корень слова "худой" - "худо", то есть плохо.

«Я стала следить за своим питанием, и уже несколько месяцев понемногу худею. Сейчас хочу ускорить процесс с помощью фитнеса. Смущает только печальный опыт знакомых дам. Одна стала после уроков аэробики совершать набеги на холодильник, жалуясь на зверский голод. Другая после месяца интенсивных занятий спорт бросила и начала резко набирать вес. Так можно ли похудеть с помощью фитнеса?»  Елена Измайлова, г. Рига

Хотите быстро похудеть, не изнуряя себя длительными тренировками с ненавистными диетами? Тогда сайклинг дома — это то, что вам нужно. Занятия сайклингом признаны одним из самых эффективных по сжиганию жира и калорий.

- Все мы хотим быть красивыми. Но что такое красивое тело? Как бы ни менялась мода, красивым по-прежнему считается именно здоровое тело. Недавний бум на болезненно истощенных девушек и субтильных юношей быстро прошел, уступив место стройному и спортивному идеалу. Многие женщины стремятся во что бы то ни стало похудеть, затрачивая на это немалые усилия и средства. Но вдумайтесь: корень слова "худой" - "худо", то есть плохо.

Как известно, самый эффективный способ похудеть – совмещать физические упражнения и здоровое питание. На сегодняшний день разработано множество методик, направленных на избавление от лишнего веса и укрепление организма, и одно из первых мест занимает фитнес.Существует много видов фитнеса, но не зависимо от того, выбрали ли вы бег трусцой, гимнастику или просто ходьбу, результат не заставит себя долго ждать. Главная цель занятия фитнесом – сжечь жир и привести тело в желаемую форму, и достигнутый эффект будет зависеть исключительно от нагрузок и регулярности занятий. Эффект измеряется количеством сожженных калорий за единицу времени. Для того, чтоб добиться наилучшего результата необходимо во время тренировки сжигать больше калорий чем вы потребляете с пищей, не учитывая обмена веществ. Если вы выбрали для себя ходьбу, то должны знать, что за полтора километра прогулок сжигается около 100 килокалорий. Если прогуливаться через день по часу – можно получить хороший результат.

Более эффективным способом похудения является велосипед, так как он помогает сжечь около пятисот калорий за час тренировки. Этот вид физических упражнений улучшает кровообращение, повышает выносливость организма и прекрасно способствует уменьшению веса. Многие считают, что начав заниматься фитнесом нужно обязательно сесть на строгую диету. Это одна из самых больших ошибок желающих похудеть. Голодание тормозит обмен веществ, в результате чего ослабевает иммунная система и усиливается риск получить ненужное заболевание. Выход очевиден – есть здоровую и сбалансированную пищу, и особое внимание уделить овощам и фруктам.Одним из важных компонентов тренировки считается правильное дыхание.

Если вы никогда не занимались сайклингом и не знаете можно ли похудеть на тренажере. то знайте — можно. Начиная заниматься сайклингом, помните «золотое правило» — одна тренировка не должна длиться более 30 минут. Уже позже, когда вы приобретете определенные навыки, время тренировки можно продлить до 45 минут.

Пред началом занятий сайклингом, впрочем, как при любых других видов фитнеса, следует хорошенько разогреть организм. Выбирая обычный ритм покрутить педали, сделать по несколько наклонов, размять ноги и руки. Только после хорошей разминки вы можете переходить к непосредственным занятиям.

"Я хожу на занятия три раза в неделю. Моя цель - улучшить фигуру, сделать ее более красивой. Достаточно ли такой частоты занятий, чтобы похудеть?"

- Многие думают, что любые аэробные тренировки "сжигают жир". На самом деле важно ни на секунду не останавливаться в течение 40-60 минут, так как жиросжигание начнется лишь после 20 минут непрерывного движения. Кроме того, тренировки в аэробном режиме действительно призваны помочь вам развить одно из физических качеств - выносливость. На аэробике вы совершенно точно улучшите это качество. Но при этом никто не даст гарантии, что вы сможете похудеть или изменить форму мышц. А зачем развивать выносливость, если от этого нельзя стать красивее и стройнее? Выносливость, которую вы повышаете во время тренировок, реально поможет вам похудеть, если, конечно, при этом вы правильно питаетесь.

Только за одну получасовую тренировку дома велотренажер сжигает более 700 килокалорий (столько же содержит 250 гр. всеми любимого торта «Медовик» или 100 гр. сливочного масла!). Поэтому задаваясь вопросом: помогает ли похудеть велотренажер — знайте, что это удивительный способ быстро, практически безболезненно похудеть. Разве это не заманчиво: быстро, легко сбросить лишние килограммы занимаясь несколько раз  в неделю!

Поможет ли фитнесс похудеть? С приближением весны многих из нас посещает мысль: «что-то я подраскис за зиму, хорошо бы привести себя в порядок. О связи фитнесса и снижения веса, влиянии хорошей физической формы на работоспособность рассказывает тренер спортивного клуба

• Занимайтесь систематически (возможно, придется тренироваться не меньше четырех раз в неделю).
• Интенсивность тренировки выбирайте в зависимости от того, насколько хорошо вы плаваете (чем лучше, тем шире можно варьировать диапазон нагрузок).
• Не ждите быстрых результатов: сначала плавание нужно освоить и полюбить.
• Посоветуйтесь с тренером и возьмите одну-две индивидуальные тренировки: попросите научить вас самым простым упражнениям с дыханием в воду.
• Плавайте не менее 45 минут. Из этого времени около 70% вы должны именно плыть.
• Перед каждым занятием обязательно делайте разминку на суше около 10 минут.

Поможет ли фитнесс похудеть? С приближением весны многих из нас посещает мысль: «что-то я подраскис за зиму, хорошо бы привести себя в порядок. О связи фитнесса и снижения веса, влиянии хорошей физической формы на работоспособность рассказывает тренер спортивного клуба

Этот вид фитнеса очень эффективен, а высокоинтенсивная нагрузка приводит к быстрому сжиганию жировых отложений. Сайклинг признан лидером по одновременному сжиганию жиров, укреплению мышечной системы организма. Сайклинг активизирует деятельность практически всех мышц, что позволит добиться ощутимого эффекта даже в первые недели тренировок!