Сон для похудения

Система питания "Худеем во сне" и однодневная диета "9 яблок".

Если вы интересуетесь проблемами снижения веса без голодания, правильного питания и избавления от ожирения, то сюда вы попали правильно. Здесь вы сможете узнать о моем многолетнем опыте применения системы питания "Худеем во сне" по доктору Папе, дополненной однодневной диетой "9 яблок" или однодневной кефирной диетой. На этой странице вы сможете познакомиться с полезными свойствами важных для похудения продуктов. а также о вредных продуктах для худеющих, узнать о правильном измерении веса и о недостатках быстрого похудения. Здесь вы можете из первых рук получить необходимые знания и советы о том, как реально похудеть на 40-50 килограммов.

Немалое влияние на длительность и качество сна оказывает и стресс, что в свою очередь также может привести к излишней тучности.

Сон, по теории Зигмунда Фрейда. — это наши неосознанные желания и страхи, мост в область бессознательного. Информация, которую человек впитал, но не успел обработать в светлое время суток, ночью выплывает на поверхность: все тайное становится явным. Часто в снах людей посещают озарения и судьбоносные решения, принятые не умом, а сердцем. Если верить в материальность мысли, то сон вполне может быть предупреждением о грядущих событиях.

Возможно, сон не является единственным средством борьбы с пандемией ожирения, однако мы должны серьезно отнестись к его положительному воздействию, поскольку даже незначительные изменения энергетического баланса могут быть весьма полезными.

Фармацевтическим средствам в нормализации сна отводится далеко не первое место. Снотворные помогают уснуть, но первопричину нарушений не устраняют. Врачи стараются назначать их редко и ненадолго: к этой группе препаратов быстро возникает привыкание. Кроме того, разные люди по-разному переносят подобные таблетки: хотя современные препараты практически лишены мышечно-расслабляющих свойств (и тяжести в теле на следующее утро), нередко после их приема появляется другая проблема — ранние пробуждения с острым ощущением нехватки воздуха. А еще снотворные усугубляют болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) — спутницу храпа.

При ожирении индекс массы тела составляет 30 единиц и выше. Чтобы его вычислить, надо разделить вес человека в килограммах на квадрат роста в метрах. В предыдущих исследованиях говорилось, что у тех, кто спит менее семи — девяти часов в сутки, риск развития ожирения достигает 75%.

Как ни странно, медсестры с лишним весом отличались повышенной активностью по сравнению с их коллегами с нормальным весом. В день они делали на 25% больше шагов и затрачивали в среднем на 1 тыс. калорий больше. Однако эти повышенные энергозатраты никак не сказывались на их весе.

Распространенная ошибка — бороться с бессонницей переутомлением: раз не спится, пойду на кухню, дожарю котлеты. Сон — птичка, которую очень легко вспугнуть. Ее приручение можно начать с элементарных методов, например, выпивать на ночь стакан молока. Этот напиток содержит природные гипнотики (снотворные). Кроме того, молоко насыщено аминокислотами, синтезирующими мелатонин. Хозяйка одной швейцарской фермы построила на «сонном» молоке настоящий бизнес, продавая утренние удои, особо насыщенные мелатонином.

В последнее время стало появляться все больше диет, построенных так, чтобы побуждать организм сжигать жиры именно во время сна. Для запуска процесса сжигания жиров хорошо подходит мёд и другие продукты, богатые фруктозой – изюм, курага, чернослив. Достаточно одной-двух столовых ложек за час-полтора до сна, чтобы печень начала работать. Таким образом, обмен веществ ускоряется, жиры сжигаются и за месяц можно похудеть до 3 кг только во время сна. Сон при этом должен быть полноценным, ночным, не менее 7-9 часов (по индивидуальной норме).

Я бы убедительно рекомендовал проверенную мной систему "Минус 50" всем людям, которым непременно необходимо похудеть, перепробовавшим и разочаровавшимся в многочисленных диетах и "чудодейственных" продуктах. Этим людям я могу сказать: "Похудение на 50 и более килограммов действительно возможно, но оно не произойдет мгновенно." Я бы рекомендовал всем, кому необходимо похудеть, либо сразу переходить к системе "Худеем во сне", либо сначала сбросить килограммов 10-12 по системе низкокалорийного питания и лишь потом переходить к описанной ниже системе питания "Худеем во сне".

На первый взгляд, спящий человек бездействует, но в его теле в это время продолжается активная работа: напрягаются и расслабляются мышцы, температура тела понижается примерно на один градус, в определенные часы активизируются печень и селезенка, периодически возникает эрекция (кстати, как у мужчин, так и у женщин). В организме вырабатывается соматотропный гормон, способствующий нормальному росту детей — мы действительно растем во сне. У взрослых соматропин активизирует выброс избытка жиров из депо. Отсюда вывод: недосыпание и недостаток соматропина приводят к избыточному накоплению жира. Сколько бы человек ни сидел на диетах, но если он не высыпается, похудеть ему не удастся. Сон пациента (особенности засыпания и пробуждения, анализ сновидений) может быть ценной информацией для врача.

«Сильный стресс способен нарушить режим сна и бодрствования, — считает Эльяссон. — Из-за воздействия стресса и недостаточного отдыха люди становятся менее организованными, то есть им приходится больше двигаться и предпринимать больше действий для выполнения стандартных задач. Это в свою очередь может лишь увеличить стресс и стимулировать нездоровые привычки, например, привычку к «заеданию» стресса».

Эта система питания ни в коем случае не является кратковременной диетой. Ее можно отнести к системам (программам) здорового питания для похудения без голодания. Она рассчитана на многолетнее применение, возможно даже в течение всей жизни. При ней не нужно мучить себя голодом, чтобы сбросить вес. Надо лишь соблюдать определенные правила питания и возможно следовать моим советам. Сама по себе система доктора Папе не ведет к "мгновенному" похудению. Особенно, если вы до этого применяли другие диеты, ваш организм должен будет сначала приспособиться к новой системе питания (по возможности привести в порядок метаболизм) и "научиться" худеть во сне. Поэтому первые 2-3 месяца "перестройки" вы скорее всего худеть не будете.

Доктор Эльяссон полагает, что недостаток сна может нарушить естественный гормональный баланс организма, в частности, сократить выработку лептина, известного как гормон насыщения. Это, по мнению ученых, и заставляет людей больше есть.

В ходе исследования ученые проанализировали сон, дневную активность и затраты энергии 14 медсестер, которые добровольно согласились участвовать в программе.

Если во сне вы видите, как врач прописывает вам диету, значит, вы предавались излишествам и теперь придется за это расплачиваться. Умерьте свой пыл! Сон, в котором вы нарушаете диету и едите все подряд, сулит осложнение отношений с любимым человеком.

Начав питаться по системе доктора Папе, я сначала решил проблему удержания достигнутого веса и в дальнейшем за два с половиной года похудел еще на 25 килограммов. Весной 2011 года я достиг своей цели - моего нормального веса в 81 кг. В целом же мне удалось за четыре с половиной года похудеть на 50 кг. Отсюда и заголовок "Система Минус 50".

Каждая участница носила на руке специальную повязку с закрепленными на ней приборами, измеряющими ее активность, температуру тела, положение тела и другие показатели работы и отдыха.