Худеем правильно. Все о здоровой диете

К вопросу правильного похудения очень удачно подошла Елена Малышева. Ведущая программы «Здоровье», доктор по образованию, диетолог многих звезд шоу-бизнеса разработала целую систему правильного питания, которая называется «Диета Елены Малышевой».

Все это так! Но…современные представления о женской красоте идут вразрез с природой. С телеэкранов и обложек глянцевых журналов на бедных женщин гипнотизирующе надвигаются «шеренги» стройных див с длинными ногами, узкими бедрами и плоским животиком. И … как же в такие моменты хочется быть стройной, пусть не такой как модели, пусть ниже ростом, но не толстой и даже не полненькой или пухленькой, а напротив худенькой. Так как правильно худеть женщине. чтобы стать обладательницей красивой фигуры?

Худеем правильно

Лозунг всех врачей-диетологов, эндокринологов, фитнес-инструкторов и всех, кому приходится сталкиваться с последствиями неверных, фанатичных и непоследовательных женских «похудеек» звучит очень прямолинейно: «Милые женщины, худеем правильно !» За несколько сантиметров, убранных с талии, мы забываем о благоразумии. Бедные, что только мы не делаем с собой, чтобы добиться нужного эффекта. Диеты, голодовки, выполнение всех мыслимых и немыслимых физических упражнений. А результат — либо не такой, каким представлялся, либо очень кратковременный. Как же быть? Варианты есть!

Помните, фигура – это образ жизни, это – наш менталитет. Чтобы худеть правильно. надо правильно питаться и вести активный образ жизни! И это, наверное, самое главное - измениться самим, поменять свое сознание, психологически настроить себя.

• 5-6 приемов пищи, небольшими порциями;
• перед каждым приемом пищи и утром натощак выпивать один стакан воды;
• завтрак – овсянка с фруктами, обед – мясо или рыба с овощами, ужин - овощной/фруктовый салат, можно кефир;
• ужин не позднее 19.00;
• перекусывать в промежутках между основными приемами пищи можно фруктами;
• хороший настрой;
• систематическое следование всем пунктам.

Статьи по теме «Худеем правильно. Как правильно худеть женщине»

Чтобы получить полную информацию о нашей системе, вы можете стать членом Клуба «Худеем правильно» и худеть вместе с единомышленниками. В клубе созданы все условия для того, чтобы вы делились своими переживаниями, радостями и достижениями - нам всем это необходимо!

Членам клуба доступна консультация онлайн клуба "Худеем правильно" здесь (инструктор клуба Полина Воеводская). Архив консультаций доступен здесь (бывший инструктор клуба "Худеем правильно" Пяйви Бояхчан) .

Худеть правильно – не значит изнурять себя голодом и истязать физическими нагрузками. Везде нужна норма. Употребление калорий не должно превышать их расход. Если вы хотите похудеть, то соответственно употреблять калорий следует меньше, а расходовать больше. Что же касается физических упражнений, то их также более чем достаточно. А занятия фитнесом сделают вас не только стройными, но и поддержат ваше здоровье. Специалисты помогут подобрать комплекс упражнений лично для вас. Кроме того, не забывайте о пеших прогулках. Сейчас в наш стремительный век, экономя время, мы мало ходим, больше ездим на общественном или на личном транспорте. Возьмите себе за правило, например, ходить пешком на работу, если она не далеко от дома или выходить на несколько остановок раньше. Можно найти другие варианты более приемлемые для вас.

В чем же заключается правильное питание? По мнению Е. Малышевой, главное в диете это питаться, и питаться всегда. Нет, голоданию! Это девиз, которому следует не только она, но и все ее клиенты.

Как худеть правильно?

Каждый человек, хотя бы раз в жизни задавался вопросом, а как похудеть. И главное в этом вопросе как похудеть правильно, не навредив себе.

8. Система «Худеем правильно» будет Вам полезна, даже если у Вас нет лишнего веса. Следуя ее принципам Вы сохраните свое здоровье и фигуру на долгие годы.

Возникающий после окончания таких диет эффект маятника, приводит к тому, что сбросив 3 кГ, мы набираем- 5, а сбросив 5, набираем – 7 кГ. И так далее. В зарубежной литературе это явление имеет название «эффект «YO-YO». И, что самое отвратительное в этой ситуации, это то, что возвращающийся после «разгрузок» жир, пытается прилипнуть именно на «проблемные» зоны. С чем боролись, на то и …. Замкнутый круг. И что- же тогда делать? Сбросить вес надо, а возврата килограммов никто не хочет. Вот здесь мы и подходим к главному вопросу- как худеть правильно, чтобы вес не возвращался, а вред организму при похудении был бы минимальным.

Итак, решено! Худеем? Непременно! С сегодняшнего дня! И худеем правильно !

Начало → Как худеть правильно?

Группа "Журнал Худеем правильно" на Одноклассниках.ру: