Четвертый способ похудеть, когда кормишь грудью.

• перед едой выпивай стакан воды. так ощущение сытости приходит быстрее. Хотя есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, и из-за этого ухудшается пищеварение. Ну здесь уже смотри по своим ощущениям.
• не ешь на ночь (в крайнем случае – стакан кефира или яблоко)
• исключи из рациона: жирное, жареное, мучное. насколько возможно -сладкое (маленький кусочек шоколадки не возбраняется, нельзя же совсем без сладкого )
• опять же: при введении прикормов не доедай за малышом. Ведь там столько калорий — вспомни, КАК ты это готовила!

То, что кормление грудью очень полезно и для здоровья мамы, и для здоровья малыша, известно всем. Однако часто молодых мамочек беспокоит вопрос борьбы с лишним весом в период кормления грудью. Естественно, во время беременности женщина набирает вес и после родов мечтает быстрее похудеть. Но можно ли похудеть и при этом кормить грудью? Среди мам распространено мнение, что нельзя - считается даже, что необходимо плотно питаться, иначе не будет молока.

Второй способ похудеть, когда кормишь грудью.

Моей малышке годик и 2 недели. Я кормлю грудью и бросать пока не собираюсь. Но после родов набрала много лишних килограммов. Знакомые утешают - бросишь кормить и похудеешь. Может быть, есть какие-то способы похудеть?

Тем не менее, гимнастика все-таки нужна, ведь важно не просто похудеть, но и вернуть себе красивую, подтянутую фигуру. К сожалению, мышцы пресса во время беременности ослабевают, и появляется характерный животик. Убрать его можно, только вернув мышцам тонус.

Не многим женщинам удается в период беременности и лактации сохранять осиную талию. К сожалению, проблема лишнего веса всегда актуальна для молодых мамочек. Но расстраиваться рано - при кормлении грудью можно похудеть. И это не так уж сложно! Наоборот, ученными доказано, что организм новоиспеченной мамы тратит на выработку молока 500 ккал ежедневно! А для того чтобы похудеть при лактации, необходимо соблюдать всего несколько несложных правил.

• Старайся кушать вместе с ребенком, 4-5 раз в день и маленькими порциями.
• Употребляй в пищусупы. там есть и мясо, и овощи, полезные для организма. К тому же, чем есть мясо с картошкой, лучше тарелку супа. Объем такой же, а желудок полный, и калорий меньше.
• На завтрак ограничь сладкое. иначе через час ты уже опять проголодаешься (такие уж они, эти углеводы )
• Ну а вечером забудь дорогу на кухню

Неужели целый год мириться с избыточным весом? Возможно ли похудеть, когда кормишь грудью? Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на сайте для мам supermams.ru.

В действительности же, лактация – это тот чудесный период в жизни женщины, когда жир совершенно естественным и волшебным образом выделяется из организма в грудное молоко. И от количества поглощенной жирной пищи процент жирности молока не увеличится. Жирность молока постоянна, а увлечение мамы сладким и кремовым может спровоцировать запоры у малыша. Если вы хотите кормить грудью и худеть. в вашем рационе должны обязательно быть полноценные белковые и углеводистые блюда (из углеводов — овощи и каши на воде, а из белков — рыба, творог и нежирное мясо), а жиров употреблять в пищу нужно поменьше и где можно заменять животные жиры растительным маслом. Тогда вы чудесным образом совместите грудное вскармливание и похудение. Без малейшего напряжения с вашей стороны, ваша фигура придет в норму уже к 9-12 месяцу, а может и раньше. Не торопите события.

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, Михаил Гинзбург в своей книге «Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий», приводит интересный факт, подтверждающий написанное Ж.В. Цареградской. Оказывается, единственное состояние, при котором, несмотря на достаточное питание, расходуются собственные жиры организма – это кормление грудью. В сутки на выработку молока может уходить до 50 г подкожного жира.

Кормящей женщине ни в коем случае нельзя садиться на диету. это может плохо сказаться на крохе. В вашем меню, в достаточном количестве, должны присутствовать белки, углеводы, железо и кальций. Если у вас дефицит железа, то похудеть будет невозможно, ведь оно способствует выработке специально фермента, который влияет на сжигание жира. Необходимо отказаться от тяжелой и жирной пищи. Есть надо маленькими порциями. Пейте больше жидкости, кормящей женщине это просто необходимо. На ночь надо стараться не есть, можно выпить кефир или съесть яблоко.

• Ползать вместе с малышом в течение длительного времени
• Подбрасывать ребенка вверх
• Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. На ноги положить ребенка вниз лицом. И делать различные движения ногами с лежащим малышом: сгибать ноги к себе и отводить назад, круговые движения, вверх-вниз. При этом придерживай ребенка руками.
• Если малыш еще не очень тяжелый, можно, прижав его к себе,качать пресс .

Настолько часто слышу вопросы, как мне удается быть такой худой и при этом успешно кормить своих детей грудью, что я сама об этом задумалась. А ведь проблема похудения и кормления грудью беспокоит многих кормящих мамочек. Реально ли похудеть во время кормления грудью и вернуть свои былые формы? В основном, мамы тяжело вздыхают и ждут часа Х – завершения лактации. Почему-то считается, что мама должна часто и много кушать, чтобы молоко было жирным, вкусным и питательным.

В уже упоминавшейся книге Михаила Гинзбурга «Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий», сформулирован вывод о том, что человек худеет или толстеет в зависимости ТОЛЬКО от количества употребляемых им жиров. Вопреки распространенному мнению, углеводы (мучное и сладкое) можно употреблять практически в любых количествах – в жировые запасы они почти не трансформируются .

Как похудеть при кормлении грудью? Легко! Больше двигайтесь. Ходите пешком. Ведь у вас есть для этого прекрасная возможность и стимул - свежий воздух просто необходим вашему малышу. Берите коляску и подолгу гуляйте с ним по парку или городу.

Самая актуальная проблема для молодых мам –как можно скорее похудеть и вернуться к тому весу, который был до беременности. Оказывается, это не так-то просто. На заботу о малыше уходит много времени, а единственная возможность вырваться из четырех стен – прогулки с коляской. Часто не остается ни сил, ни времени на полноценную зарядку, посещение спортзала или бассейна.

По поводу диеты: я думаю, что ничего страшного нет, если сидеть на диете. Это один из предрассудков о кормлении грудью, что нельзя плохо питаться и мало есть. МОЖНО. Для тобо чтобы у женщины не хватало молока нужно чтобы она недоедала (глодала) долгие месяцы. По этому ограничивать себя можно и нужно. Но всё таки лучше без экстремализма. Нужно сохранить рациональное питание, но пидерживаться нескольких правил: убрать всё сладкое, всё мучное, только хлеб оставить, 3,4 ломтика в день. Мясо, рыба только отварные. И т.д. могу поделиться тем, что знаю и что стараюсь делать, если интересно.

В народе бытует мнение: пока женщина не закончит кормить грудью, похудеть ей не удастся. Однако это совершенно неверно. На своем примере я расскажу, как можно похудеть кормящей мамочке без вреда для своего здоровья и здоровья малыша.

На самом деле, есть несколько способов похудеть. когда кормишь грудью. Ты можешь выбрать наиболее удобный, лучше – совместить несколько. Всё в твоих руках!

Чтобы похудеть при кормлении грудью, не доедайте за малышом. И приучите себя если не совсем отказаться от снятий пробы с пищи во время ее приготовления, то, хотя бы ограничь их. Так можно набрать огромное количество ненужных килокалорий.