Диета для похудения бедер: суть

Диетическое питание, рецепты для похудения. Продукты питания. Меню.

Теперь давайте разберём, от каких продуктов для похудения бедер и ног стоит отказаться.

Полезные и вредные продукты для похудения бедер

Хорошим дополнением к правильному питанию для похудения бедер будут физические нагрузки и упражнения. Для похудения области бедер наиболее эффективны: бег, быстрая ходьба, прыжки и приседания, коньки, скакалка, плавание, танцы и аэробика.

Как мы сегодня выяснили,диета для похудения бедер — не только действенный, но и весьма необременительный способ похудения. Следуйте ей, и великолепный результат не заставит себя ждать.

Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, предлагаем вам отличный вариант похудения для нижней части вашего тела. Предложенная нами диета эффективно борется с жировыми отложениями и за считанные дни сделает бедра более тугими и упругими. Для этого вам не придется голодать. Ежедневно по рациону диеты для похудения бедер и ног предполагается потребление 1200 Ккал. Чтобы сбросить вес, вам достаточно исключить из своего рациона сахар (и все продукты с его содержанием), мучные изделия и жареные блюда, а также выпивать в день как минимум полтора литра воды, включая соки и травяные отвары.

Низкожировая диета для похудения бедер

Упражнения для похудения бедер стоит выполнять в хорошо проветренном помещении и лишь после разминки. Чтобы разогреть мышцы, пошагайте на месте, высоко поднимая колени, затем, увеличив темп, перейдите на бег. Почувствовав разогрев, усложните задачу и устройте минутный «марафон» с высоким поднятием коленей. Сделав тридцатисекундный перерыв, повторите последнее упражнение (всего 3 подхода). Далее можете приступать к основному комплексу.

Что же касается недостатков этой диеты, то в принципе их нет совсем. Единственное, что здесь нужно отметить, так это то, что перед её применением лучше всего будет посоветоваться с диетологом, для того чтобы он наиболее оптимально скорректировал ваш рацион для похудения ног и бедер исходя из особенностей вашего организма.

Сейчас мы поговорим с вами о продуктах, которые ни в коем случае нельзя употреблять во время диеты для быстрого похудения бедер. К их числу относятся всевозможные сладости, жареные, мучные и молочные продукты (кроме обезжиренного молока). Строгое табу накладывается и на все сорта чая.

• Быть сбалансированной и включать в себя в небольших количествах: нежирные молочные и мясные продукты, растительные масла, цельные крупы, фрукты и овощи. При этом эффективная диета для бедер должна состоять из 3-х основных приемов пищи и 1-3 перекусов. Одним словом, питание должно быть дробным.
• Состоять только из натуральных продуктов, не содержащих консервантов.
• Быть вкусной и разнообразной. Иначе очень сложно избежать срывов. По статистике около 86% случаев краткосрочных диет для уменьшения объема бедер заканчиваются либо срывом, либо «отъеданием» после завершения диеты именно из-за недополученных калорий.
• Количество белков в ежедневном рационе должно быть в пределах нормы. Диетологи рекомендуют не сокращать содержание заменимых и незаменимых аминокислот, поскольку именно они регулируют в нашем организме множество процессов: работу мозга, обмен веществ, состояние волос и кожи, сохранение мышечной ткани, а также сам процесс снижения веса.
• Содержать не менее 1500 Ккал для мужчин и 1200 — для женщин. Снижение калорийности рациона, как правило, приводит к замедлению обмена веществ, что способствует еще большему набору веса практически сразу же после завершения диеты для уменьшения бедер.
• Приучать правильно питаться, и « на глазок» рассчитывать калорийность порции не только в период соблюдения диеты, но и после ее успешного завершения.
• Содержать достаточно витаминов и клетчатки. Этого достичь можно, включая в рацион питания большое количество овощей и фруктов, по сезону.
• Содержать минимальное количество жиров. Жиры играют очень важную роль в процессах пищеварения. И хотя их избыток приводит к набору лишнего веса, без них обойтись никак нельзя, поскольку недостаток жиров может пагубно отразиться на здоровье. Без них невозможно и усвоение ряда витаминов.
• Включать питьевой режим. Какой бы вариант для похудения вы не выбрали: диету для ног и бедер, ягодиц или живота, любая их них требует ежедневно выпивать не менее 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Стакан обычной или столовой воды, выпитый за 30 минут до приема пищи помогает нормализовать как пищеварение, так и обмен веществ в организме.
• Призывать к сочетанию диеты с повышением физической активности. Для этого необязательно посещать тренажерные залы. Подойдут прогулки быстрым шагом, танцы, плавание или занятия любым видом спорта, который вам нравится.

1. 150 г любых, приготовленных на гриле грибов, одна отварная картофелина и порция смешанного салата.
2. Стакан диетического йогурта, 50 г несладких хлопьев и порцию смешанного салата.
3. 2 хорошо прожаренных на гриле постных бифштекса с помидорами и двумя столовыми ложками вареных кукурузных зерен.

Дополнительным стимулом для похудения бедер является регулярное использование специального антицеллюлитного белья – оно не только подтягивает контуры тела, но еще и вносит свой вклад в сжигание жировой прослойки. Удивляться не приходится, ведь в разработке таких изделий принимают участие не только дизайнеры, но и медики. Дорогое белье даже оснащается специальными массажными вставками, ускоряющими сжигание жира.

Итак, какой должна быть идеальная диета для похудения бедер и ног с точки зрения диетологии? Любая диета для ног и бедер или любых других частей тела обязательно должна:

Пицца. Биг – маг. Чипсы. Картошка (жареная). Кока – кола и любые другие сладкие напитки. Соус. Майонез. Сметана. Продукты, которые нужно жарить на масле. Продукты из какао. Шоколад. Авокадо. Суп – пюре. Мясо гуся. Торты. Крем (яичный). Творог (жирный). Сыр. Молочные пудинги. Сало (нутряное). Желток яйца. Масло растительное. Паштеты. Ливерка. Мясо и жир птицы. Яйца фаршированные. Сардельки. Сосиски. Сливочное масло. Маргарин. Карамельки. Ириски. Леденцы. Пирожки с мясом. Сгущенка. Марципаны. Хлеб (жареный). Пирожные. Миндаль. Соусы с маслом.

Употреблять можно любые фрукты и овощи зеленого цвета без ограничений, но и без фанатизма: все виды капусты, огурцы, зеленые яблоки, авокадо, болгарский перец, стручки фасоли, кабачки, укроп, салат, петрушку и другую зелень. Помимо этих продуктов ежедневно нужно съедать по половине дыни или арбуза, поделив дневную порцию на 3-4 приема. А вот от зеленого горошка и винограда некоторых сортов, например, «дамские пальчики» и «столовый», лучше отказаться. Такая диета для похудения бедер и живота в дополнение к бахчевым культурам, овощам и фруктам предусматривает один раз в неделю включать в свой рацион одно из ниже приведенных блюд:

И еще один совет, на прощание, попробуйте трансдермальные пластыри. Пластыри для похудения и лечения целлюлита глубоко проникая в кожу, «сжигают» локализованные жировые отложения в области бедер, ягодиц, живота и других проблемных зонах. В общем, там, где наклеите.

Диета, предназначенная для похудения бедер, по утверждению hudeem-bez-problem.ru основана на тех же принципах. что диета для ягодиц. на дробном пяти-шести разовом питании, включении в рацион витаминизированных и низкокалорийных продуктов, а также многих других постулатах. Отсутствие в диете «пунктика», где говорится об исключении каш и макаронных изделий, не является свидетельством того, что эти продукты можно употреблять в безграничных количествах, забывая о здравом смысле. Фрукты и овощи – на их употреблении необходимо делать акцент.

Бедра являются одной из самых проблемных зон на теле женщины, ведь надо было так случиться, что именно здесь быстро скапливается и тяжело «сгоняется» жировая прослойка; поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил поведать своим читательницам о том, что представляет собой диета для похудения бедер.