Овощные салаты для похудения: рецепты

Рецепты легких и низкокалорийных диетических салатов для похудения. Рассмотрим ниже очень простые салаты для похудения.

САЛАТ «ОСЕННЯЯ РАПСОДИЯ» (рецепты блюд для похудения)

Если вы не в силах отказаться от мясных блюд, но хотите сбросить вес и похудеть, вам следует придерживаться нескольких правил. Диетологи советуют кушать отварное мясо с низким содержанием жира – рыба, говядина, курица, и только в первую половину дня. В качестве мясного блюда хорошо подойдут супы, тефтели, мясные запеканки. Наиболее удачным дополнением к мясным продуктам являются овощи, так как они содержат овощи. Идеальный вариант – мясные низкокалорийные салаты, с добавлением большого количества грубоволокнистых корнеплодов. Одним из таких полезных низкокалорийных салатов является мясной салат из сельдерея для похудения .

Простые рецепты салатов для похудения

Сельдерей и брюкву тщательно промыть и очистить, натереть на крупной терке и сразу же сбрызнуть лимонным соком. Смешать все компоненты, добавить рубленую зелень и прямо в миску натереть предварительно очищенное яблоко. Посолить, заправить сметаной или йогуртом и тщательно перемешать. Если вы придерживаетесь строгой диеты то можно заменить сметану оливковым масло, или ограничится лимонным соком, тогда салат из сельдерея для похудения будет еще полезнее.

САЛАТ «РЫБКА-УЛЫБКА» (рецепты блюд для похудения)

Существует немало диетических рецептов, но, пожалуй, самый действенный и простой рецепт – это салат для похудения. Салат для похудения хорош тем, что его можно включать не только в свой диетический рацион, но даже ежедневный. Женский журнал о диетах DietaClub предлагает вам самые проверенные рецепты салата для похудения.

Салат, как утверждают и иные рецепты блюд для похудения, будет особенно вкусным, если перед тем, как подавать на стол, охладить его примерно час в холодильнике.

Один из самых популярных салатов для похудения – это салат-щетка. Рецепт приготовления салата настолько прост, что вы можете есть такой салат хоть каждый день, тем более, что все ингредиенты у вас под рукой круглый год. Обязательные ингредиенты салата-щетки – это свекла, морковь и капуста. Именно сочетание этих трех овощей делает салат-щетку полезным для организма и фигуры. Этот салат низкокалориен, но при этом отлично насыщает и чистит кишечник.

1. Шашлык из баранины с овощами TweetСмешиваешь две столовые ложки уксуса, две столовые ложки растительного масла.
2. Диетические рецепты от Юлии Высоцкой TweetЮлия Высоцкая – замечательная актриса, интересный, разносторонний и позитивный человек.
3. Овощной салат с маслом TweetРецепт: Помидоры порезать дольками. Очищенные от кожицы огурцы и очищенный.
4. Блюда для диеты TweetКурочка по-восточному (4 порции, 1 порция содержит 276 калорий) Для.
5. Диетические первые блюда TweetПредлагаем вам рецепты легких и питательных первых блюд, которые помогут.

Натуральный йогурт жирностью 1-2,5%. О Можно использовать как самостоятельную заправку, а можно добавить немного горчицы, соли и сахара на кончике ножа, добившись вкуса, сходного с майонезом. Йогурт подходит для заправки овощных, теплых и фруктовых салатов.

Все прекрасно знают, что в процессе похудения необходимо обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и минералов. Именно в овощах таких элементов содержится достаточно много, чтобы диета проходила без ущерба для нашего здоровья. Поэтому салаты для похудения – это один из лучших вариантов питания для похудения. превращающий даже строгую диету в приятное и легкое занятие.

Рецепты блюд для похудения разнообразны. Салаты могут являться обедом или даже целым ужином для тех людей, кто непременно хочет поддерживать себя в хорошей форме, а не только легкой закуской. Но в салатах очень часто содержатся жирные соусы и заправки. Поэтому всегда надо придерживаться важнейшего правила «техники безопасности» – конечно же, проявлять немалую щедрость при добавлении пряностей, зелени и овощей, а скупость приберечь для майонеза и масла. В отдельных случаях салаты и прочие рецепты блюд для похудения можно даже заправить лимонным, абсолютно диетическим соком – вкус нисколько не ухудшится, а наоборот, станет довольно пикантным.

Получается пять порций, что предполагают похожие рецепты блюд для похудения. Содержание жира на одну порцию составит 3 гр. Калорийность порции составляет 95 ккал.

Подобные рецепты блюд для похудения предполагают, что макароны нужно засыпать в кипящую воду и до готовности варить (также возможно использовать и уже сваренные вчерашние макароны). Слить воду, остудить и пересыпать в салатник. Перец и мясо нарезать тоненькими полосочками длиной два-три сантиметра, томаты дольками, сельдерей небольшими кусочками длиной два сантиметра, все добавить в салатник с макаронами, положить маслины и хорошо перемешать.

3. «Зеленый» салат для похудения. Возьмите 2-3 кочана листового салата, свежий огурец, несколько редисок, укроп, петрушку и зеленый лук, 1 столовую ложку майонеза. Порежьте листья салата, выложите в тарелку, сверху положите редис и огурец, порезанный кружочками, посолите по вкусу, заправьте майонезом, посыпьте мелко порубленной зеленью. Как и другие овощные салаты для похудения. этот рецепт – очень низкокалорийный, даже, несмотря на добавление майонеза.

Второй враг худеющих — однообразие. Если вы планируете серьезно сбросить вес и в дальнейшем удерживать достигнутый результат, с овощным салатом для похудения придется подружиться надолго. Именно поэтому стандартный вариант типа «огурцы плюс помидоры» тут не подходит: блюдо надоест меньше чем через неделю. Так что советуем вооружиться хорошей кулинарной книгой, нашим сайтом или просто дать волю фантазии, чтобы регулярно баловать себя новыми вкусами салатиков.

Почему бы не попробовать рецепты блюд для похудения. Взгляните, калорийность совсем маленькая! Нам можно эти сладости!