Диета при типе фигуры «Яблоко»

Зона повышенного внимания – грудь. Обычно обладательницы этого типа фигуры имеют достаточно большой размер до похудения, а затем грудь теряет форму и может обвиснуть. Нужно следить за состоянием кожи, применять обливание прохладной водой и крем для зоны декольте. Желательно никогда не тренироваться без бюстгальтера и не носить как слишком тесное, так и слишком свободное белье.

Диета при типе фигуры «Песочные часы»

Не секрет, что не все из нас задумываются о типе своей фигуры, тем более о соответствующей типу диете. Иметь красивую, стройную фигуру желают многие представительницы слабого пола. Подчас интенсивные занятия в спортзале и изнурительные диеты, не дают должного результата. А причиной тому различие в типах фигуры. У кого лишние кило оседают в области талии, у вторых - на бедах и ягодицах, а третьим, вообще, сложно набрать вес. Для начала стоит определить свой тип фигуры. Отмечается четыре основных типа: «треугольник» (тип V), «прямоугольник» (тип H), «яблоко» или «круг» (тип О), «груша» или «трапеция» (тип А).

Диета для данного типа фигуры основывается на снижении количества потребляемого крахмала, который в большом количестве содержится в картофеле, рисе, макаронах. Чтобы стимулировать обменные процессы в организме рекомендуется каждодневно употреблять помидоры или томатный сок. Кальций же можно держать в норме благодаря морепродуктам, рыбе, творогу с низким показателем жирности и зелени.

Второй по важности процедурой при таком типе фигуры является массаж. Противопоказанием массажа проблемных зон для вас являются гинекологические заболевания и заболевания почек.

У женщин данного типа при довольно узких плечах и общей деликатности сложения – чересчур широкие ягодицы и бедра. Довольно часто у женщин с таким типом фигуры есть признаки целлюлита.

Природа создала людей с различными типами фигур и размеров. И чтобы составить оптимальный индивидуальный план для борьбы с излишним весом, надо обязательно разобраться с особенностями своей фигуры.       Итак, встаньте перед зеркалом и посмотрите к какому же типу относится ваша фигура яблоковидному или грушевидному? Считаете ли вы себя худым или наоборот слишком полным?

Андроидная форма тела внешне похожа на яблоко, и чаще всего она встречается у мужчин, поэтому этот тип принято называть мужским. Лишний жир концентрируется у них в верхней части тела, преимущественно на животе и груди. Людям с такой фигурой «повезло» меньше, чем обладателям гиноидной фигуры-груши (стройный верх, узкие плечи и талия переходят в широкие бедра и полные ягодицы). Если вторым можно не худеть и при высоком ИМТ, лишь бы обхват талии был в норме, андроидам придется позаботиться о снижении веса даже при нормальном ИМТ. Хорошо хоть, жир с живота сгоняется намного проще, чем с бедер, где сосредоточены запасы у людей-груш!

Женщин данного типа можно считать счастливицами, ведь о такой фигуре мечтает большинство женщин. Однако, не исключено, что у вас тоже есть небольшие нюансы, которые вам хотелось бы несколько изменить. Диета для данного типа фигуры не предполагает строгих ограничений. Но тем не менее, придется уменьшить потребление сладостей и мучного, а также сухофруктов и орехов. А вот пища с высоким содержанием белков ( рыба, телятина, курица и яйца) придется как нельзя кстати.

Часто обладательницы этого типа фигуры злоупотребляют охлаждающими и согревающими процедурами. Последние же больше показаны при «грушевидном» типе расположения жировых отложений. «Яблокам» нужно прежде всего улучшить кровообращение и обеспечить ткани достаточным количеством питательных веществ для подтягивания, ведь кожа на животе более склонна к потере тонуса после похудения. Если есть возможность, пройдите сеанс мезотерапии: он поможет повысить эффективность сжигания жиров в тканях.

Об алкоголе в избыточных количествах. Слабое место «яблок» – печень: именно она ответственна за выведение токсинов, образующихся при приеме алкоголя. Употребление его в больших количствах способно нарушить жировой обмен, что будет способствовать набору веса, поэтому этот тип фигуры должен ограничиваться небольшим количеством сухого вина или маленькой порцией крепкого алкоголя.

У людей с грушевидным типом фигуры. чаще это молодые женщины, складывается абсолютно неверное представление о том, каким же должен быть их вес. В попытках избавиться от лишнего жира на бедрах, они постоянно заменяют одну экзотическую диету на другую, при этом у них ничего не получается. Ведь дело в том, что похудеть в одном отдельно взятом месте нельзя, а вот «вылепить» оптимальную фигуру вполне реально. Для этого необходимо привести в соответствие индивидуальные потребности вашего организма с диетой и физическими упражнениями.

Довольно часто возникают ситуации, когда женщины недовольны конкретными зонами на своем теле, например, шириной бедер при достаточно узкой талии, при этом общий вес, состояние и фигура их вполне удовлетворяют. В таких случаях идеальным решением являются диеты, предусмотренные для определенных типов фигуры, которые позволяют воздействовать непосредственно на проблемные участки.

1. Груша: до 0,65
2. Песочные часы: от 0,65 до 0,75
3. Яблоко: более 0,75

В чем же суть диеты для грушевидной фигуры? Вообще считается, что при грушевидной фигуре в первую очередь следует исключить из своего рациона продукты, способствующие появлению аппетита – пряности и кислоты. Завтрак должен быть легкий, например, отличный вариант - тарелочка мюсли. Как можно меньше нужно кушать мороженое, мясо и десерты. Натощак выпивать полный стакан напитка, содержащего сок лимона и воду – это «разбудит» систему пищеварения.

Правильная диета для похудения при таком типе фигуры должна содержать большое количество клетчатки и способствовать очищению организма. Нельзя ограничивать калории сразу и резко: «шоковая диета» вызовет замедление обмена веществ, и ваша внутренняя жировая прослойка останется на месте как самый ценный «неприкосновенный запас», который нельзя расходовать, пока не наступит период сильного голода.

О клизмах, очищающих чаях, слабительных и мочегонных средствах. У этого типа фигуры, как правило, очень хрупкий водно-солевой баланс и медленное пищеварение, которое очень легко нарушить применением слабительных средств. На некоторое время чаи, таблетки и клизмы могут дать эффект очищения, однако эффект отмены будет более значительным: вернутся и килограммы и пищеварительные проблемы.

Одежда для грушевидной фигуры должна быть такая, чтобы максимально привлечь внимание и визуально увеличить объем не очень большой груди. Бедра же лучше оставить немного в тени, они и так у вас просто замечательные.