Как избавиться от лишнего весаи похудеть за 3 месяца? (Часть 1)

Сразу скажу, что не смогу перед вами похвастаться  тем, как я за 3 месяца похудел на 30 кг. лишнего веса. или еще подобными подвигами.  В этой статье всего лишь рассказ о том, как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца на 5 кг. Но главное в борьбе с лишним весом - это начать его снижать, и если у вас появятся даже незначительные успехи, вам захочется и дальше избавляться от лишнего веса и заниматься своей фигурой и здоровьем.

1. Хорошее настроение. Просыпаться и любоваться в зеркале плоским животиком. О да..
2. Подходит по размерам любая одежда.
3. Здоровье. Если брать питание правильными и здоровыми продуктами, а не истощение на 500 ккал в день.
4. Желание жить, любить и творить, а также парить. Что исключается в питании на малое количество калорий.
5. Радовать своего любимого человека (парня, мужа) своим стройным силуэтом. Дарить ему хорошее настроение, когда он смотрит на Ваши совершенные формы. Помните, мужчины любят глазами, а девушки ушами.
6. Беспроблемные роды. Потому что когда следишь, чтобы фигура была стройной, то занимаешься спортом. А спорт укрепляет мышцы живота, спины, бедер. Некоторые упражнения направлены на тренировку внутренних женских мышц. И быстрое приведение фигуры в норму. Только этот пункт чего стоит.

Как похудеть за 3 месяца. Такой вопрос возникает у женщин перед предстоящими праздниками или поездкой в теплые страны. Итак, три месяца, подходящее с точки зрения «не навреди здоровью» время. Потеря примерно 1 килограмма в неделю может считаться идеальной, так как теряя 1 кг вы постепенно избавитесь от жировых излишек (слово «постепенно» ключевое, так как вы избежите таких проблем как растянутая и дряблая кожа, которая от стремительной потери веса просто не успела восстановиться), а мышечная масса останется при вас (как известно, жировая ткань более капризная, и на избавление от нее требуется длительное время, а при резком снижении веса велика вероятность того, что уйдет не жир, а мышцы). Так что за три месяца сочетая определенный режим питания и комплекс физических упражнений, вы не просто избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите мышцы, а также улучшите общее состояние своего организма.

1. Добавьте к текущим тренировкам еще два раза в неделю занятия легкой интенсивности продолжительностью 30 – 60 минут. Это означает, что во время их выполнения вы спокойно можете, как говорить, так и петь. И неважно, идете ли вы на прогулку, неспешно занимаетесь аэробикой или моете автомобиль, все это можно отнести к легкой интенсивности до тех пор, пока вы при этом можете петь.

И мало того, что вам необходимо ограничить ежедневное потребление калорий, но если вы настроились похудеть за 3 месяца, вам также важно разобраться, каким именно калориям стоит отдать предпочтение. Ведь далеко не все калории одинаковы. Например, белок обладает ярко выраженным термическим эффектом, а значит, для его переработки желудку требуется больше энергии, чем переваривать углеводы или жиры.

Все советы о том, как похудеть и как избавиться от лишнего веса в принципе сводятся в двум основным простым идеям. Нужно уменьшить поступление калорийной еды в организм и увеличить физическую нагрузку. Вот я и начал.

Ни физическая нагрузка, ни йога, ни плавание. ни жиросжигающие средства не помогут за столь короткий промежуток времени. Практически единственный способ похудеть за 3 дня — это сесть на жесткую экспресс диету. Вариантов таких диет в сети более двух десятков, каждый из рационов испробован не раз. Однако о стопроцентной эффективности той или иной экпресс-диеты именно для вас говорить нельзя, так как многое зависит от индивидуальной реакции организма. Кому-то экспресс-диеты помогают сбрасывать до 4-5 кило за 72 часа, у кого-то уйдет всего 1-2 кг.

Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом». Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.

Это самая эффективная диета на 3 дня, но и самая жесткая. На завтрак съедаем одно яйцо, сваренное всмятку, но без соли, майонеза или каких-либо соусов. Через три часа после завтрака можно съесть 150 грамм нежирного ворога и чай без сахара. Еще через три часа еще одну порцию творога и чай. Все, на этом питание закончено и до следующего утра можно только пить минералку.

Предлагаем вашему вниманию примерную программу питания, которая поможет вам похудеть за 3 месяца как минимум на 5 килограмм. Рекомендации подобраны из расчета на женщину среднего возраста весом до 70 килограмм.

На три заветных месяца постарайтесь планировать заранее ваш дневной рацион, составляйте подробное меню, с указанием точного времени приема пищи. Это научит вас дисциплине, но, ни в коем случае, не относитесь к этому пункту как к возможному насилию над вашим «Я». Учеными доказано, что приемы пищи по времени способствуют снижению веса. И, к тому же, контролируя время приема пищи и ее количество, у вас будет меньше шансов сорваться.

Как говорит моя подруга: «У меня есть и сила, и воля, а силы воли нет». Именно поэтому она всегда ищет быстрые пути достижения результата. Например, в похудении. Держать диету месяцами не в ее стиле, лучше всего найти способ похудеть за три дня. О том, что подобный способ достаточно вреден организму и может «аукнутся» проблемами со здоровьем, она, как и большинство девушек, даже слышать не хочет. Да и порой действительно бывают ситуации, когда просто необходимо сбросить парочку лишних кило к важному событию. Что же делать, как похудеть за 3 дня или 72 часа?

А ведь до 25 лет я вообще не задумывался над тем, что может быть проблема лишнего веса и того, как похудеть. Скажу даже больше, в подростковом возрасте передо мной стояла обратная задача, как набрать вес. Мне не нравилась худощавость и я специально пошел качаться, чтобы набрать вес, но ничего не получалось. Я ел столько, сколько хотел. При этом я ел абсолютно все продукты. Свиное сало, сливочное масло, жирная сметана, хлеб, торты, все это никак не сказывалось на моем весе.

Хотя желание похудеть за 3 месяца, в значительной мере сократив свой избыточный вес, и является весьма амбициозным, но все же вполне реальным и достижимым.

Или может все нормально? Тебе и так удобно. Может на самом деле, ты не хочешь худеть, а хочешь быть такой, какая есть, просто сейчас нормы такие стали 90-60-90? Возможно, тебе не мешают складки на животе, полные бедра или как их называют ляжки. Или все-таки «далекое я» грызет и подсказывает, что что-то не так с твоей фигурой. Ведь не зря ты ищешь в интернете самую быструю диету для похудения или как похудеть на 10 кг, а еще лучше как похудеть быстро за 3 дня .

Основываясь на этом, мы подготовили для вас краткие рекомендации, которые гарантировано позволят вам похудеть за 3 месяца минимум на 12 – 24 кг. и на долгие годы сохранить свой новый вес. Итак, давайте начнем !

1. Проводите аэробные тренировки умеренной интенсивности 2 раза в неделю продолжительностью не менее 30 минут. Под умеренным подразумевают такой темп выполнения упражнений для похудения. при котором во время получения нагрузки вы вполне можете говорить, но уже не можете петь. В первую очередь обратите свое внимание на такие кардиоупражнения, как быстрая ходьба, водная аэробика, езда на велосипеде по пологой местности, а также использование вело / эллиптического тренажера или беговой дорожки в домашних условиях.

• Поймите, наконец, что жирная и сладкая пища как ни крути вредна и даже опасно. И наш организм не воспринимает ее, а все что он отвергает, он откладывает. Подумайте 10 раз, перед тем как положить кусок торта в рот или что-то в этом роде. А как он перевариться, а что полезного я дам своему организму. Принесет ли пользу вот этот пирожок с сосиской, а какую? Действительно Вы так себя не любите, что пихаете в себя все подряд? За что провинился Ваш организм, что Вы так его наказываете жирным куском мяса с пивком? А он же не молчит в ответ. Бац, на тебе жирную талию, на тебе целлюлит, на тебе рыхлую попу и ляжки в XXL см. Все нормально, получаете то, что посеяли. Так работает закон. А если дать организму хорошую физическую нагрузку и здоровые продукты, то чем он Вам ответит?
• Все и вся постоянно талдычат, что чтобы похудеть нужно правильно питаться и заниматься спортом. Может пора уже поверить и проверить на себе эту знаменитую фразу. Тем более от занятий спортом одни преимущества.

Никакая быстрая диета может пройти бесследно для организма. В любом случае такая экстренная потеря веса для него огромный стресс. В частности, нарушается нормальная работа желудка, возникает дополнительная нагрузка на сердце и печень, а кожа и мозг недополучают положенные им витамины и минеральные вещества. Именно поэтому все экспресс-диеты рассчитаны не более чем на 3-5 дней, после чего необходимо сделать перерыв минимум в два месяца.

Реально!Сама за 3 месяца похудела на 17 кг.Не скажу,что было просто,худела без "химии". Если кому интересно:спрашивайте.