Раздельное питание, таблица совместимости продуктов

Раздельное питание и Аюрведа

Раздельное питание для похудения

• Завтрак: фруктовый салат из кислых и полукислых фруктов (клубника, киви, персики, сливы, виноград) либо несколько кусочков дыни, либо любая каша, сваренная на воде, либо сваренные вкрутую яйца или яичница с зеленью.
• Обед: салат из огурцов, помидоров и зелени с белковыми блюдами (жареная или вареная куриная грудка, обжаренная рыба) либо углеводными блюдами (запеченным картофелем, отваренным белым или коричневым рисом, макаронами). Салат из свежих овощей можно заменить обжаренными в оливковом масле овощами (тогда в качестве основного блюда необходимо выбирать только крахмалсодержащие продукты – рис, картофель, макароны).
• Ужин: в зависимости от того, какой вариант (белковый или углеводный) вы выбрали для обеда, выбирайте для ужина противоположное блюдо: если обед был белковым, ужин должен быть углеводным, и наоборот. Если с помощью системы раздельного питания необходимо похудеть, лучше всего остановиться на легких блюдах – например, порции отварного риса с зеленью или обжаренными в оливковом масле овощами, салате из овощей с оливковым маслом.

Очень интересно сравнить современные рекомендации натуропатов с наидревнейшими рекомендациями индийских врачевателей. В Аюрведе питание на протяжении дня согласовано с ритмами природы. Древними мудрецами было подмечено, что в течение суток последовательно сменяются три периода, по 4 часа каждый. Первый период - покой (по- индусски «Кафа»), второй - энергетической активности («Питта»), и третий период - двигательной активности («Вата»). Эти периоды в первую очередь связаны с солнечной активностью. Именно в этом ритме живет весь мир животных и растений. Причем такая активность наблюдается как у дневных, так и у ночных животных.

Протеины перевариваются в желудке с помощью высококислотных желудочных соков, тех, что затрудняют переваривание амидонов. Мучные же продукты в таком желудочном соке могут начать бродить…

Перейти на раздельное питание никогда не поздно, можно постепенно, к примеру, начать с одного дня в неделю. Со временем вы привыкнете к новому сочетанию продуктов и даже ощутите необычный тонкий вкус пищи. Эффект почувствуете через два-три месяца или даже раньше, если будете проводить и очистку организма, прежде всего – кишечника.

К раздельному питанию я пришла случайно. Переехала из родного города в Москву работать, жила в съемной квартире сама себе предоставленная, а на выходные мчалась домой - уходить в отрыв Ну и, конечно, как многие девушки постоянно пробовала разные диеты и искала информацию о способах похудения. В интернете наткнулась на информацию о раздельном питании, показалось заманчиво и помимо прочего - питание провозглашалось как правильное. Так как жила я одна (без маминых борщей, пюрешек и т.д.) решила попробовать. Постепенно пришла к своему меню, кушала то, что мне нравилось, не считая каллории. И вдруг через полмесяца я заметила, что начинаю таять. Дело шло к Новому году, я обрадовалась и продолжила, но на тот момент не взвешивалась. Потом через полтора месяца - как раз к празднику я все таки взвесилась - 10 кг. Радости не было предела! Получилось у меня с 65 до 55. В итоге после НГ обновила весь гардероб, а результат держался легко. Около 1,5 лет вес оставался прежним не смотря на то, что раздельное питание я забросила.

Статьи по теме «Раздельное питание: рецепты и блюда. Меню раздельного питания»

- Сначала он съест мясо, через пару часов макароны, а еще через некоторое время – тарелку. Им же все равно, что есть – главное, чтобы раздельно!

Достоинства раздельного питания заключаются в следующем - снижается интоксикация организма, человек сбрасывает лишние килограммы и чувствует себя гораздо лучше, чем было до этого. Если же полностью перейти на раздельное питание, то можно навсегда забыть о лишнем весе.

Если вы решили перейти на раздельное питание, можете это сделать в любое время. Только начать следует постепенно, к примеру, один день в неделю употреблять только блюда раздельного питания. И со временем вы ощутите желание полностью перейти на этот способ приема пищи, привыкнете к сочетанию продуктов и сможете ощутить тонкий вкус еды.

Этот метод питания даже трудно назвать диетой, потому что разрешается абсолютно все: мясо, рыба, яйца, сыр и другие молочные продукты, животные жиры и растительные масла, хлеб, макароны, крупы и др. Нужно только знать, как правильно их сочетать, чтобы не создавать своему организму дополнительных хлопот по перевариванию и усвоению питательных веществ.

Достоинства: здоровое питание, здоровый жкт, легко похудеть, легко соблюдать правила

• рыба + рис;
• курица + картофель фри;
• бифштекс + макароны;
• бутерброд с ветчиной;
• бутерброд с сыром;
• панированная рыба;
• соусы на мучной основе к мясу;
• ореховые пирожные.

Причина № 1 - плохое пережевывание пищи. На эту тему, казалось бы, сказано и написано столько, что и говорить-то уже стыдно, ан нет, все равно плохо жуют. Откусывают пищу крупными кусками, глоают не прожевывая и т.д. Давно уже доказано, ну никак не проникают пищеварительные соки вглубь пищевого комка глубже 1 мм, хотьты тресни. Измельчаем ли мы пищу зубами до такой консистенции. Нет, не измельчаем.Жуем торопливо, проглатывем куски величиной по 1 см. Здесь уж никакое рздельное питание не поможет, если человек не умеет даже равильно откусить. Йоги не зря говорят, что "твердую пищу нужно пить".

Крахмалистые блюда раздельного питания. макароны, хлебобулочные изделия, просо, овес, рисовая, гречневая, пшенная крупы, кукуруза, картофель, батат, топинамбур. Их можно комбинировать с любыми овощами, зеленью.

Спустя годы наш профессор Розенков доказал, что для человеческого организма более естественно смешанное питание. Это особенно актуально для растущего организма – то есть детей и подростков нельзя переводить на раздельное питание.

Ну подумаешь! откажетесь вы от мяса с картошкой! - только представьте: мясо да плюс картошка или макароны. - как это всё ТЯЖЕЛО для бедного нашего желудочка. да ваш желудок и не захочет таких тяжестей..и очень скоро (вам не придётся ждать такого эффекта месяцы).

Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.

Для того, что бы перейти на разд. здоровое питание, вам НЕОБХОДИМО, очистить свой бедный уставший организм. завтра переходите на разд. пит. тогда именно завтра и начинайте очищать свой организм.